例假颜色黑量少的处理措施为关注生活习惯、合理饮食、适度运动以及情绪调整、规范治疗。
1.关注生活习惯
保持良好的作息规律，避免熬夜，充足的睡眠对于内分泌的稳定至关重要。长期熬夜可能导致内分泌紊乱，影响例假的正常。同时，要注意保暖，特别是腹部，避免受寒，寒冷刺激可能使血管收缩，导致经血不畅和颜色异常。
2.合理饮食
确保摄入均衡的营养，增加富含铁、蛋白质等食物的摄取，如瘦肉、鱼类、豆类等，以补充身体所需。避免过度节食或暴饮暴食，这些不良饮食习惯都可能对例假产生不利影响。
3.适度运动
适度运动有助于改善血液循环，但要避免在例假期间进行剧烈运动，可以选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽等，长期坚持能增强体质，对例假的正常也有帮助。
4.情绪调整
尽量保持心情舒畅，减少焦虑、紧张、压力等不良情绪。长期的精神压力可能影响激素分泌，进而影响例假状况。
5.规范治疗
如果这种情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛加剧、周期紊乱等，应及时就医，进行相关检查，如超声检查、性激素测定等，以明确是否存在妇科疾病，如子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
对于例假颜色黑量少的情况，需要综合考虑各方面因素，从生活习惯、饮食、运动、情绪等多方面进行调整，必要时寻求专业医生的帮助，以确保身体健康。
