牙齿变黄可以通过保持口腔卫生、定期洗牙、使用美白产品、专业美白治疗、改善饮食习惯等方法改善变白。
1、保持良好的口腔卫生习惯
这是基础且至关重要的一点。每天早晚认真刷牙，使用合适的牙刷和牙膏，采用正确的刷牙方法，确保能有效清洁牙齿表面和牙缝中的食物残渣及菌斑。饭后及时漱口，减少食物残留和细菌滋生。良好的口腔卫生能预防牙齿进一步变黄。
2、定期洗牙
专业的洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、色素沉着等，使牙齿恢复一定的色泽。通常建议每半年到一年进行一次洗牙。洗牙不仅有助于美白牙齿，还能维护牙周健康。
3、使用美白牙膏或牙贴
美白牙膏中含有特殊的成分，可以在一定程度上减轻牙齿表面的色素沉着。牙贴则是通过贴在牙齿表面发挥美白作用，但使用时需注意按照说明正确操作，避免对牙龈等造成不良影响。不过，这些产品的效果可能相对有限。
4、接受专业的牙齿美白治疗
如冷光美白等。这种方法由专业牙医操作，通过特殊的光线和美白剂作用于牙齿，能较为快速和有效地改善牙齿颜色。但可能会有一些短暂的不适，如牙齿敏感等，治疗后也需要注意维护。
5、改善饮食习惯
减少咖啡、茶、红酒、可乐等容易导致牙齿染色的饮品摄入，或在饮用后及时清洁口腔。同时，避免吸烟，吸烟不仅会使牙齿变黄，还会对口腔健康造成诸多危害。
需要注意，牙齿美白的效果因人而异，且应在专业牙医的指导下选择适合自己的方法。同时，保持健康的生活方式和良好的口腔卫生习惯是拥有洁白牙齿的关键。如果对牙齿颜色问题较为困扰或存在其他口腔问题，应及时咨询牙医，以便获得更专业的建议和治疗。
