产后长痔疮便秘可通过调整饮食、适度运动、养成良好的排便习惯、坐浴等方法缓解。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等,同时要保证足够的水分摄入,有助于软化粪便,促进肠道蠕动。
2.适度运动
产后应尽早下床活动,进行适量的运动,如散步、瑜伽等,有助于增强腹肌和盆底肌肉的力量,促进肠道蠕动。
3.养成良好的排便习惯
每天定时排便,尽量在早上起床后或早餐后,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4.坐浴
每天用温水坐浴15-20分钟,可缓解痔疮的疼痛和肿胀。
如果痔疮症状严重,如出血、疼痛剧烈、脱出等,应及时就医。