长期吃煮苹果具有以下功效,包括缓解腹泻、降低胆固醇、促进消化、补充营养、改善睡眠、增强免疫力等。
1.缓解腹泻
苹果中含有果胶,煮熟后果胶性质改变,具有收敛、止泻的作用,能缓解腹泻症状。
2.降低胆固醇
苹果煮熟后,其所含的多酚类抗氧化物质会增加,有助于降低胆固醇水平,保护心血管健康。
3.促进消化
煮苹果较生苹果更容易消化,其中的纤维素和果胶也能促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。
4.补充营养
煮苹果能保留苹果中的大部分营养成分,如维生素、矿物质等,为身体提供所需的营养。
5.改善睡眠
苹果中含有的氨基酸和有机酸等营养物质,有助于缓解神经紧张,改善睡眠质量。
6.增强免疫力
长期吃煮苹果可以为身体提供抗氧化剂和营养物质,帮助增强免疫力,预防疾病。