孕初期便秘可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、建立规律的排便习惯、药物治疗等来处理。
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,缓解便秘。孕妇可以多吃全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水
保持身体充足的水分可以使粪便变软,更容易排出。孕妇每天应该饮用足够的水,避免脱水。
3.适量运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。
4.建立规律的排便习惯
每天在固定的时间上厕所,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
5.药物治疗
如果便秘严重,孕妇可以在医生的指导下使用开塞露等药物缓解症状。