宫寒的人可以通过注意保暖、饮食调理、适当运动、中药调理、生活习惯调整、艾灸等方法进行调理。
1.注意保暖
特别是腹部的保暖非常重要。宫寒的女性应避免穿露脐装等过于清凉的衣物，在寒冷的季节要及时添加衣物，防止腹部受寒。腹部受凉会进一步加重宫寒症状，导致月经不调、痛经等问题更加严重。
2.饮食调理
多吃一些温热性的食物。比如羊肉、核桃、桂圆等，这些食物可以帮助温暖子宫，改善宫寒状况。同时，要避免吃过多的生冷、寒凉食物，如西瓜、梨、苦瓜等，以免损伤阳气，加重宫寒。
3.适当运动
适当的运动可以促进血液循环。如瑜伽、慢跑等，能增强体质，有助于改善宫寒。运动能让身体产生热量，使气血运行更加通畅，对缓解宫寒有一定帮助。
4.中药调理
可以在医生的指导下使用一些温经散寒的中药进行调理如艾附暖宫丸等。根据个人体质和具体症状，医生会开具合适的方剂，帮助改善宫寒体质。但不可自行随意用药，以免引起不良反应。
5.生活习惯调整
保持良好的作息规律，避免熬夜。熬夜会影响身体的正常代谢和内分泌，加重宫寒。同时，要减少压力，保持心情舒畅，有利于身体的恢复。
6.艾灸
通过艾灸特定穴位，如关元、气海等，可以起到温阳通络的作用。艾灸能温热刺激穴位，促进子宫的血液循环，增强子宫的功能，对宫寒有较好的调理效果。但要注意操作方法和安全，避免烫伤。
