腰肌劳损是由于长期姿势不良、重体力劳动、运动损伤、腰部急性扭伤后恢复不良、年龄增长为主要表现的疾病。
1.长期姿势不良
长时间保持不正确的坐姿、站姿或弯腰姿势，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，容易引起劳损。例如，久坐办公室或开车的人，如果坐姿不正确，腰部缺乏足够的支撑，就容易导致腰部肌肉疲劳和损伤。
2.重体力劳动
经常从事重体力劳动，如搬运重物、长时间弯腰工作等，腰部肌肉承受较大的压力和负荷，久而久之可导致劳损。在进行这些活动时，若不注意正确的用力方式和姿势保护，更容易引发问题。
3.运动损伤
剧烈运动或运动不当，如腰部过度伸展、扭转等，可能导致腰部肌肉拉伤。如果受伤后没有得到及时恰当的治疗和休息，损伤可能逐渐积累发展为腰肌劳损。
4.腰部急性扭伤后恢复不良
腰部急性扭伤后，如果治疗不彻底或过早恢复活动，受伤的肌肉、筋膜等组织可能愈合不良，遗留慢性疼痛和功能障碍，进而发展为腰肌劳损。
5.年龄增长
随着年龄的增长，腰部肌肉的力量和弹性逐渐下降，对损伤的耐受性也降低，更容易发生劳损。
此外，如腰部受凉、肥胖等也可能增加腰肌劳损的发生风险。腰部受凉可导致局部血液循环变差，肌肉、筋膜等组织的营养供应不足，容易出现劳损；肥胖会使腰部承受更大的压力，加重腰部肌肉的负担。
为了预防和减少腰肌劳损的发生，应注意保持正确的姿势，避免长时间维持同一姿势；进行重体力劳动和运动时要注意保护腰部，掌握正确的方法和技巧；一旦发生腰部损伤，要及时治疗和充分休息；平时加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的稳定性和力量；注意腰部保暖，控制体重等。如果已经出现腰肌劳损，应及时就医，根据具体情况采取休息、物理治疗、药物治疗等措施进行缓解和治疗。
