普洱茶的功效包括降脂减肥、健齿护齿、延缓衰老、美容、暖胃养胃等，禁忌包括不适合空腹饮用、不适合睡前饮用、不适合饮用隔夜茶、不适合大量饮用、经期女性慎饮等。
一.功效
1.降脂减肥普洱茶对减少类脂化含物、胆固醇含量有良好效果。其经过独特的发酵过程，生成了新的化学物质，如脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，有利于减肥。
2.健齿护齿普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌、消毒的作用，所以能去除口腔异味，保护牙齿。
3.延缓衰老普洱茶在加工过程中，大分子多糖类物质转化成了大量新的可溶性单糖和寡糖，维生素C成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统的功能发挥着重要作用，有利于延缓衰老。
4.美容普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，平衡体内机能，起到美容作用。其含有的茶多酚、茶色素、氨基酸、维生素等成分对皮肤有益。
5.暖胃养胃普洱茶能温补胃，在胃肠道上形成保护膜，增强胃肠功能，帮助消化。同时，其含有的茶多酚可以缓解油腻和脂肪，促进人体内脂质化合物从粪便中排泄。
二.禁忌
1.不适合空腹饮用空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收。
2.不适合睡前饮用普洱茶中含有茶碱、咖啡因，睡前饮用可能导致交感神经兴奋，影响睡眠。但少量饮用性质温和的熟茶可能影响不大。
3.不适合饮用隔夜茶隔夜的普洱茶有可能会滋生病原微生物，不建议饮用，以防止引起腹泻、腹痛等症状。
4.不适合大量饮用大量饮用普洱茶容易因为摄入过多的水分以及咖啡因，而增加排尿量以及肾脏负担。
5.经期女性慎饮普洱茶中含有较多的鞣酸成分，容易和含铁的食物相结合，消耗体内的铁元素，从而诱发贫血，所以经期的女性要慎用。
普洱茶具有多种健康功效，但在饮用时也需注意其禁忌事项，以确保健康饮茶。
