早泄可以通过心理调节、行为疗法、生活方式改变、性技巧和沟通等方法自行恢复。
1.心理调节
减少焦虑和压力,放松心情,有助于改善早泄问题。与性伴侣进行沟通,获得她的理解和支持,共同探索适合的性技巧和方法。
2.行为疗法
通过逐渐延长性行为的时间来训练控制射精的能力。例如,使用挤压技巧或停止-开始技巧。
3.生活方式改变
保持均衡的饮食,摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,避免过度饮酒和吸烟。
4.性技巧和沟通
与性伴侣坦诚地交流性需求和期望,共同探索新的性体验。
如果对自己的早泄问题感到担忧或困扰,尤其是如果问题持续存在并严重影响的性生活和心理健康,建议咨询专业的医生或男科专家。