换季时预防感冒需注意保暖、室内温度、勤洗手、避免接触感染者、均衡饮食、适量运动、充足睡眠、避免过度劳累、接种流感疫苗和注意个人卫生，高危人群需及时接种流感疫苗。
1.注意保暖
及时增减衣物，尤其是在早晚温差较大的季节。避免着凉，尤其是头部、颈部和脚部。
2.保持室内温度适宜
室内外温差不宜过大，避免频繁进出空调房间。定期通风，保持空气流通。
3.勤洗手
感冒病毒主要通过飞沫传播和接触传播，勤洗手可以有效减少病毒感染的机会。使用肥皂或洗手液，认真洗手至少20秒。
4.避免接触感染者
尽量避免接触感冒患者，尤其是在感冒症状明显的时期。如果身边有人感冒，应保持一定的距离，并注意个人卫生。
5.均衡饮食
摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
6.适量运动
适度的运动可以增强身体的免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，但要避免过度疲劳。
7.充足睡眠
保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。成年人每天建议睡7-8小时。
8.避免过度劳累
合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力过大。保持良好的心态，有助于提高免疫力。
9.接种流感疫苗
对于高危人群，如老年人、儿童、孕妇、患有基础疾病的人群等，接种流感疫苗可以有效预防季节性流感。
10.注意个人卫生
咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。用过的纸巾及时丢弃，并洗手。
