腰椎颈椎不好的人可通过游泳、放风筝、打羽毛球、伸懒腰等锻炼方法改善症状,但锻炼只能起辅助作用,严重时需及时就医。
腰椎颈椎不好的人可以通过以下锻炼方法改善症状:
1.游泳:蛙泳在换气时需要颈椎后伸,能加强颈部肌肉的力量;同时,人在水中有浮力支撑,全身关节基本不负重,还能减轻腰椎的负担。
2.放风筝:抬头看风筝时,颈椎部肌肉会跟着伸展、收缩,有利于颈部肌肉保持灵活性。
3.打羽毛球:在打球过程中,颈椎和肩部都能得到活动,促进颈部和肩部的血液循环,长期坚持能预防颈椎病。
4.伸懒腰:这个动作能起到自我牵引的效果,拉开各个椎体之间的距离,纠正小关节的异位,松解神经根,从而缓解颈部、肩部、腰部的疼痛。
需要注意的是,锻炼只能起到辅助作用,如果腰椎颈椎不好的症状比较严重,需要及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,在锻炼时要注意动作的正确性和适度性,避免过度劳累和受伤。