饭后胃涨痛怎么回事？

饭后表现出嘴发酸的症状，有可能和吃了过酸、过甜或者太辣的食物，刺激胃黏膜造成胃酸分泌增多有关系。嘴发酸也有可能是和患有反流性的胃炎或者食管炎有关，也可能和平时没有规律的进食、经常的暴饮暴食、喝酒、吸烟等有关。病人应当多吃一些有养胃作用的食物，保持室内空气清

晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后胃内的食物大多数已经消化，可以开始增加运动量。不可以选择晚饭后就立即跑步，饭后立即运动的话造成血液多流向运动的肌肉和骨骼，造成肠胃消化过程受阻，很容易造成肠胃疾病。晚饭后运动，注意运动量，运动方法，避

晨起空腹锻炼对人体更合适。晨起锻炼不宜饭后马上进行，运动更不宜剧烈。饭后运动，胃内没来得及消化的食物在胃中震荡颠簸，牵拉肠系膜容易造成腹痛。运动时血液流向四肢，消化器官的血液流量减少，不利于胃液的分泌和消化的进行。运动前的一小时病人可以少量进食高纤的饼干、

饭前运动比饭后运动好。饭后运动会影响到食物的消化和吸收，因为运动过程中身体的血液主要供应给运动系统，四肢肌肉的血液循环增加和增快，相对来说供应胃肠道的血液会减少，不利于食物的消化和吸收。也不提倡运动后马上吃饭，健康的运动和饮食习惯是运动后休息一个小时，身体

早上跑步最好是在饭前，这时胃里面的食物都已经在昨天晚上消化了，这个时候选择跑步，最容易消耗脂肪，锻炼效果也最好。但最好是在跑步前喝一杯温水或者吃几块苏打饼干，预防发生低血糖而造成昏厥。若是吃饭后跑步的话，可能会由于早餐没有完全消化而造成胃疼等表现。因此建议

吃完饭半小时最好是不要跑步，因为这个时候胃里的食物还比较多，如果跑步的话就有可能会造成胃痛，恶心呕吐，严重的会有可能会造成胃下垂的，因此刚吃完饭是不能跑步做剧烈运动的。但是可以选择散步，或是原地踏步，一般，散步的话是对于胃肠道没有多大影响的，还能促进胃肠蠕

早饭后再一个小时到两个小时左右可以跑步，早饭之后可能会加重胃肠道负担，在一个小时到两个小时左右可以逐渐消化食物，在这段时间跑步不会对身体导致影响。吃早饭之后跑步时要控制好时间和力度，每次在20分钟到半个小时左右，能加快新陈代谢和血液循环，还能增强体质。

减肥最好在饭前进行，饭前空腹的时候如果进行减肥效果会更快，早上起床以后可以适当的喝一些杯温开水或者是蜂蜜水，及时的促进肠道蠕动，将体内的垃圾毒素及时排出体外，饮食上不要吃高脂肪的食物，多参加些乒乓球，羽毛球瑜伽，跑步等活动来及时燃烧身体的脂肪。

一般来说，饭后最好起码要等到半个小时以后再进行运动，这样可以让胃里的空间有所蠕动，否则的话会导致胃的不适，会表现出胃下垂的情况，但是也不要进行剧烈运动，可以做一些跑步瑜伽，这样有氧的运动比较好，不仅能帮助强健身体，还可以促进肠道的吸收和消化。

建议进食后两个小时左右再运动。因为胃肠蠕动的时候需要血液供应维持。如果过早进行运动，会导致机体外周血液循环加剧，这种情况会导致消化不良。此外，进食后立即运动，还会导致胃肠痉挛。