乌灵菌粉的功效与作用包括提高睡眠质量、改善记忆力、抗焦虑、增强免疫力、保护神经细胞，使用禁忌为对乌灵菌粉过敏者禁用、过敏体质者慎用、孕妇及哺乳期妇女慎用，使用方法为冲服、入丸散剂，用量因人而异，识别技巧为浅棕色至棕色的粉末，气特异，味甘淡。
乌灵菌粉是从乌灵参中分离得到的菌种，其功效与作用包括：
1.提高睡眠质量：乌灵菌粉能调节大脑中枢神经递质的活性，起到镇静安神、改善睡眠的作用。
2.改善记忆力：乌灵菌粉能增强海马区神经元的突触传递功能，从而改善记忆力。
3.抗焦虑：乌灵菌粉中的有效成分能降低脑组织内单胺类神经递质的代谢，起到抗焦虑的作用。
4.增强免疫力：乌灵菌粉中的多糖、总甾醇、氨基酸等成分能增强机体免疫力。
5.保护神经细胞：乌灵菌粉中的有效成分能保护神经细胞，减少氧化应激对神经细胞的损伤。
使用禁忌：对乌灵菌粉过敏者禁用；过敏体质者慎用；孕妇及哺乳期妇女慎用。
使用方法：乌灵菌粉可冲服，也可入丸、散剂。一般每次1.5-3g，每日3次。具体用量可根据个人体质和病情轻重调整。
识别技巧：乌灵菌粉为浅棕色至棕色的粉末，气特异，味甘淡。购买时应选择正规渠道，注意查看产品的生产日期、保质期、生产厂家等信息。
需要注意的是，乌灵菌粉虽然具有多种功效，但并不能替代药物治疗疾病。在使用乌灵菌粉时，应遵循医生或药师的建议，按照正确的用法用量使用。同时，应注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，以提高乌灵菌粉的效果。
