腰椎间盘突出可通过直腿抬高试验、加强试验、感觉障碍、运动障碍、腱反射异常等方法进行自检，但这些方法的准确性有限，不能确诊，疑似患者应及时就医。
腰椎间盘突出可以通过以下方法进行自检：
1.直腿抬高试验：仰卧位，两腿伸直，在保持膝关节伸直的情况下，分别做直腿抬高动作。如果感觉到下肢放射性疼痛，提示可能存在腰椎间盘突出。
2.加强试验：当患者仰卧位，被动直腿抬高时，出现患肢疼痛加剧，即为加强试验阳性，提示可能存在腰椎间盘突出。
3.感觉障碍：腰椎间盘突出后，会压迫神经根，导致相应部位的感觉减退或消失。可以通过检查皮肤感觉、触觉、痛觉等，判断是否存在感觉障碍。
4.运动障碍：腰椎间盘突出后，可能会导致神经根受压，出现下肢无力、肌肉萎缩等运动障碍。可以通过观察下肢的运动情况，判断是否存在运动障碍。
5.腱反射异常：腰椎间盘突出后，可能会影响神经根的功能，导致腱反射异常。可以通过检查膝腱反射、跟腱反射等，判断是否存在腱反射异常。
需要注意的是，以上自检方法只能初步判断是否存在腰椎间盘突出，但不能确诊。如果怀疑自己患有腰椎间盘突出，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，对于孕妇、老年人以及有其他疾病的人群，自检可能会存在一定的局限性，建议在医生的指导下进行检查和治疗。
