自检乳腺疾病的方法包括观察、触诊和平卧检查，不能代替专业的医学检查，发现异常应及时就医。此外，乳腺疾病是女性常见疾病，与多种因素有关，定期检查和保持良好生活习惯有助于预防，高危人群应更关注乳腺健康。
自检乳腺疾病的方法包括：
1.观察：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.触诊：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。此外，需检查腋下有无淋巴肿大。最后，再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
3.平卧检查：仰卧于床上，左肩下垫一小枕头，将右手掌面放在头下，从外向内顺时针方向轻轻按压乳房，检查乳房内有无肿块及压痛，接着用同样方法检查左侧乳房。
需要注意的是，自检不能代替专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
此外，以下是一些关于乳腺疾病的相关信息：
1.乳腺疾病是女性常见的疾病之一，包括乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等。
2.乳腺疾病的发生与多种因素有关，如内分泌失调、遗传因素、生活方式等。
3.定期进行乳腺检查是早期发现和治疗乳腺疾病的重要方法。
4.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于预防乳腺疾病的发生。
5.对于高危人群，如家族中有乳腺癌病史、长期服用雌激素类药物等，应更加关注乳腺健康，定期进行乳腺检查。
总之，关爱乳腺健康，从自我检查开始。如果发现异常，及时就医，早期诊断和治疗可以提高治愈率和生存率。
