胳膊骨折后饮食建议：多吃富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C等营养素的食物，避免高盐、高脂肪和高糖食物，戒烟，如有特殊需求咨询医生或营养师。
胳膊骨折后，需要注意饮食，以帮助骨折愈合。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。阳光照射也可以促进皮肤合成维生素D，但要注意避免过度暴露在阳光下。
3.钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素。摄入足够的钙可以帮助骨折愈合。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
4.维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合也很重要。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、青椒等。
5.抗氧化剂：抗氧化剂可以减轻炎症反应，促进伤口愈合。选择富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、黑莓、菠菜、大蒜等。
6.水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能和代谢。
此外，还需要注意以下几点：
1.避免高脂肪食物：高脂肪食物可能会影响钙的吸收，应适量摄入。
2.避免高盐食物：高盐饮食可能会导致水肿，应控制盐的摄入量。
3.戒烟：吸烟会影响血液循环和骨折愈合，应尽量戒烟。
总之，胳膊骨折后，合理的饮食有助于骨折愈合。应注意摄入富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C等营养素的食物，同时避免高盐、高脂肪和高糖食物。如果有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。
