没有睡意怎么办？

　　想要让大脑恢复睡意，患者首先要注意改善睡眠环境，要注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，避免卧室过于嘈杂和灯光刺激，可以适当开窗通风；同时患者需要注意养成良好的生活习惯，保持情绪放松。每天在睡前可以适当的用热水泡脚、喝一杯牛奶或听音乐等都有助于缓解人体

　　若是因为精神压力过大或是受到外界刺激而引起的睡眠障碍程度较轻的患者可以在睡前适当的饮用热牛奶，牛奶中的钙元素可以抑制神经细胞兴奋性；也可以在睡前使用热水泡脚，加快全身血液循环，刺激足部的神经，使大脑得到放松，从而促进患者入睡，并提高睡眠治疗。若是存在严

　　失眠治疗的方法：第一、吃一些促进睡眠的食物，调整睡眠质量，比如小米、玉米、薏米、核桃、杏仁、牛奶、莲藕、黑芝麻、红枣等食物。第二、药物治疗，促进睡眠的中成药物，比如安神补脑液、七叶神安滴丸等药物。西药比如阿普唑仑、氯硝安定、咪达唑仑、溴替唑仑、劳拉西泮

　　有睡意睡不着的原因有很多。首先，可能是由于患者平时工作压力较差，经常出现紧张、焦虑等情绪所致。其次，可能是由于患者平时饮食不当，导致体内缺乏营养，从而出现有睡意睡不着的情况。而患者的睡眠环境较为嘈杂或者温度不适宜，也都会影响到睡眠。并且，还可能是由于患

　　此时应该先调整自己的情绪，情绪稳定之后神经兴奋性会逐渐减弱，此时便可以逐渐入睡。如果有人协助，也可以进行头皮的热敷、按摩，改善脑组织血液循环，也有可能逐渐进入睡眠状态。睡前喝一杯温牛奶、听一些舒缓的音乐也有助于快速入睡。如果患者长期存在入睡困难的情况，

　　想要让大脑恢复睡意，患者首先要注意改善睡眠环境，要注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，避免卧室过于嘈杂和灯光刺激，可以适当开窗通风；同时患者需要注意养成良好的生活习惯，保持情绪放松。每天在睡前可以适当的用热水泡脚、喝一杯牛奶或听音乐等都有助于缓解人体

　　平时注意调整生活作息，尽量避免白天睡觉。同时睡前可以适当喝杯牛奶或者吃些养血的食物，如红枣、葵花籽等，或者适当泡脚，也有助于睡眠。必要时遵医嘱服用镇静催眠的药物缓解。

　　平时注意调整生活作息，尽量避免白天睡觉。同时睡前可以适当喝杯牛奶或者吃些养血的食物，如红枣、葵花籽等，或者适当泡脚，也有助于睡眠。必要时遵医嘱服用镇静催眠的药物缓解。

　　有多种原因会导致大脑不产生睡意，首先就是一些精神类疾病所致，常见的有焦虑症、抑郁症等，而诱导这些精神疾病的出现又和很多因素有关，例如工作、学习压力大等。其次，如果睡觉前观看较为刺激的小说或者电视，大脑神经长时间的被刺激，导致脑子不能在短时间内安静下来，

　　平时注意调整生活作息，尽量避免白天睡觉。同时睡前可以适当喝杯牛奶或者吃些养血的食物，如红枣、葵花籽等，或者适当泡脚，也有助于睡眠。必要时遵医嘱服用镇静催眠的药物缓解。