反式脂肪酸怎么排出？

　　反式脂肪酸是指含有一个或者多个反式双键的非共轭不饱和脂肪酸，这种物质主要来源于氢化植物油、精炼植物油、反刍动物的脂肪组织及乳汁等，其食用后会对人体的健康产生一定的危害。反式脂肪酸进入人体后会增加血液的粘稠度以及凝聚力，从而诱发血栓。其次反式脂肪酸还会减

　　反式脂肪酸主要存在于人为加工的油脂中。在日常生活中，含有反式脂肪酸的食物主要有油炸食品、冰淇淋、爆米花、奶油蛋糕、速冻食品、快餐、火腿肠、方便面等。这些食物在制作过程中通常会将油脂进行氢化处理，使食品的保质期延长，食物味道更加新鲜美味。但是需要注意的是

　　可以通过大量饮用白开水的方式来促进反式脂肪酸排出，也可以通过适量食用生菜、火龙果、胡萝卜、西蓝花、紫甘蓝、苹果、南瓜、芹菜、苦瓜等富含纤维素的食物，来促进胃肠道蠕动，或通过进行适当锻炼的方式，来促进机体新陈代谢，从而起到促进体内反式脂肪酸排出的效果。同

　　人体在大量摄入反式脂肪酸后会造成脂肪堆积引起肥胖，此外反式脂肪酸进入人体后会导致低密度脂蛋白和胆固醇含量增高，易诱发血脂升高，出现高血脂、高血压、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病。反式脂肪酸还会增加人体出现血栓的概率，易诱发心绞痛、心肌梗塞等。此外人体长

　　反式脂肪酸可以通过增加每日饮用白开水的量来排出，大量的水分能够促进肾脏新陈代谢，通过排尿能够将反式脂肪酸冲洗干净；其次可以通过食用含大量植物纤维的食物来排出反式脂肪酸，植物纤维有利于增强胃肠道蠕动，进而使反式脂肪酸随大便排出，常见的有蔬菜和水果等；另外

　　反式脂肪酸的危害主要有影响发育、形成血栓、降低记忆、降低精子质量、引发冠心病、导致肥胖等。大量食用不仅会增加血液粘稠度，升高胆固醇，孕妇食用还可能会导致胎儿出现必需脂肪酸缺乏症，青少年食用过多会影响发育，还有可能会因为反式脂肪酸不易消化吸收在腹部堆积造

　　反式脂肪酸对人体的坏处主要体现在难以被人体所消化吸收，很容易造成人体内的脂肪堆积，造成人的体重增加。大量摄入反式脂肪酸时，还会使血液变得更加粘稠，易造成人体出现冠状动脉狭窄或形成血栓。此外长期的摄入反式脂肪酸还会导致人的神经中枢系统发育出现问题。反式脂

　　平时可以多补充水分，最好每日饮水量达到两千毫升，促进新陈代谢的速度，使其通过尿液排出体外。也可以进行适当的体育运动，加速脂肪的燃烧，防止反式脂肪酸在体内积聚。尽量少吃蛋糕、汉堡、冷饮等食物，这些食物中含有大量的反式脂肪酸，不利于身体健康。日常养成定时排

　　患者体内反式脂肪酸较多，可以通过多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等，或是大量的饮水等方式，可以促进体内的新陈代谢，保持大便的通畅，就会促进体内反式脂肪酸的排出。

　　反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，这一般运用化学办法以及特殊工艺生产出来的，可以有效改善食物的口感，延长食物的保质期，这种物质对身体没有什么明显的好处，不利于身心健康。