吃糙米能减肥吗？

　　本身胃肠道不好的人不适合吃糙米，糙米比较难以消化，其中含有丰富的不溶性纤维素，吃了以后患者会有腹胀等表现，因此不建议胃肠道功能不好的人吃糙米。糙米的口感吃起来比较的粗，并且质地紧密，在煮的时候也会非常的消耗时间。但是糙米的营养价值相比精白米来说，是比较

　　糙米是稻谷脱壳后未经加工的米粒，保留了皮层和胚，其营养成分比大米更多。糙米中富含膳食纤维，可以增强胃肠蠕动能力，维护胃肠道健康，预防便秘，同时，糙米中还含有多种维生素，可以增强机体的免疫功能。此外，糙米中还含有谷胱甘肽、-氨基丁酸等营养成分，具有保护肝

　　糙米富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，还含有膳食纤维、谷胱甘肽、米糠多糖、二十八烷醇等多种促进人体健康的功能因子。糙米的膳食纤维在预防胃肠道疾病有着突出租用，还可以促进肠胃蠕动防止便秘。糙米中的谷胱甘肽能保护细胞内的巯基酶不被氧化，是细胞抗损

　　糙米一般不适合胃肠消化不好的人群食用；如果糙米和蜂蜜一起吃，不适合胃炎的人群食用；如果糙米和蕨菜一起吃，不利于人体对维生素B1的吸收以及消化。糙米中含有丰富的膳食纤维，其中主要是粗纤维，而粗纤维不容易被人体吸收，在食用糙米后会出现消化缓慢症状，如果肠胃不

　　糙米具有美白淡斑的功效，由于糙米中含有丰富的蛋白质和纤维素等多种营养物质，不仅可以促进胃肠道的蠕动，加快肠道排泄毒素，还可以提高机体免疫力，降低胆固醇，能够预防心脑血管疾患，起到润肠通便、减肥和预防肠道疾病发生的作用。而且可以色素沉着，从而延缓皮肤的衰

　　女性在哺乳期吃糙米可以促进减肥。因为糙米中的热量较低，并且含有丰富膳食纤维，可以让人体产生饱腹感，从而控制其他饮食的摄入，起到减肥效果，而且糙米还可以促进肠蠕动，可以帮助机体排毒通便，减少堆积在体内的无用物质起到减肥效果。女性在刚生完产后机体免疫较差，

　　孕妇可以适当的进食糙米，进食之后可以补充体内的微量元素、氨基酸等营养成分，从而增强身体免疫力，还可以促进胎儿身体的发育。其次，进食糙米还可以补充体内的膳食纤维等成分，促进肠胃的消化，预防孕期出现便秘、腹胀等现象，防止食物在体内堆积。不仅如此，进食糙米还

　　糖尿病患者是可以适当的食用糙米的。首先，糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及微量元素等营养物质，不但不会对病情造成影响，还可以增强自身免疫力，有利于血糖的控制。其次，糙米中还含有丰富的膳食纤维，能够有效的防止患者出现便秘的情况。并且糙米属于主食，还

　　糙米中含有丰富的纤维素，可以有效保证消化系统正常工作；糙米属于低糖食物，经常食用可以增加饱腹感，可以起到瘦身的作用；也可以有效预防肠胃疾病、心血管等疾病，比如胃癌、肠癌、溃疡性肠炎、高血压等；还可以增加肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用；糙米中富含丰富的

　　糙米是常见的食物，其中含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等多种营养物质，平时适量的使用可以起到促进消化、预防便秘、提高机体免疫力、降低胆固醇、保护心血管、健脾养胃、补中益气、加快机体新陈代谢等多种功效，而且糙米中含有有机酸，还具有美白淡斑，减少色素沉着，