高血压能跳绳吗？

　　一天1000个跳绳是可以起到减肥效果的，跳绳能够促进身体血液循环还能够增加记忆力使身体对于脂肪燃烧达到瘦身的效果，在减肥期间适当的跳绳和跑步，还有瑜伽对很好的作用，在运动期间还要改善饮食，尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食物。

　　小孩跳绳有助于长高，因为跳绳是非常好的体育运动项目，它不仅能够增进食欲，也能够很好促进骨骼生长发育，对于孩子的身高发育很有帮助。如果用跳绳方式来给孩子锻炼身体，以及促进身高的长高，是完全可以的，但是也要注意除了孩子进行跳绳以外，也可以进行打羽毛球、打篮

　　跳绳的时候造成了小腿肌肉的疼痛，这也是一种正常的现象，主要就是由于肌肉的疲劳造成的，过度的跳绳容易造成酸性产物的堆积，也会造成小腿肌肉的疼痛。首先要积极的注意休息，以后在跳绳的时候防止过度，逐渐的增加运动量，可以使用活血的中药热敷烫洗，适当的进行推拿按

　　运动减肥一直是比较提倡的一种减肥方式，跳绳是一种非常有效的有氧运动。不会反弹而且有益于身体健康，每天下午五六点人体新陈代谢较快的时候可以选择跳绳减肥，可以从每天一千次开始，慢慢增加运动量，每天运动半小时以上，经过消耗脂肪来达到减肥的效果，还可以对胸型和

　　跳绳不会使腿变粗，就算是变粗也是暂时的，而是使腿变结实而已，变得更结实，有韧性，只是脂肪减少而肌肉增加，但是体重可能不会减少，跳绳也是运动，只要坚持就可以练就一身的肌肉而减少脂肪量，不用担心和紧张，也可以结合游泳或是其他锻炼方式来使自己的腿变细和结实，

　　跳绳超过35分钟可起到减肥的作用。糖、脂肪、蛋白质是人体能量的三大来源，人体脂肪是惰性的，很难被消耗掉，能量的消耗首先从糖开始，运动时间小于35分钟，动员的主要是人体的碳水化合物，只有运动时间延长到一定程度，才会燃烧脂肪。建议配合中医针灸穴位埋线的方法进行

　　需要根据腿疼的情况来判断，针对轻微的疼痛可以选择继续跳绳，但是最好不要一次性跳的太多，避免表现出劳损后，造成疼痛加重。如果腿疼特别严重，就需要暂时休息，并且还要禁止其他运动锻炼，可以经过适当按摩、热敷来进行调理，正常一段时间后病情会逐渐恢复。在平常要禁

　　跑步和跳绳在动作标准情况下，跑步对膝盖的影响更大；跳绳减肥会比跑步减肥更快，因为跳绳十分钟消耗热量是跑步半小时消耗热量；在运动前需进行热身运动，可减少对关节的损伤，根据自身情况选择合适自己的运动。

　　跳绳的个数是不好确定的，因为每个人跳绳的频率也不同。一般主要每天坚持跳绳半个小时以上就可以的，能达到减肥的效果，可以循序渐进的增长。长时间坚持一段时间之后你就会感觉到自己明显就瘦了，期间也要注意饮食的调理。

　　每天坚持跳绳的好处:1、跳绳人人都会，容易坚持。2、跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间。3、跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳。4、青少年跳绳可激发成骨细胞活性，有助于长高，国家已将跳绳列为中小学生体育考试项目。5、跳绳属于有氧运动，可促进全