跳绳小腿肌肉疼怎么回事？

　　一般是不提倡在经期跳绳的，因为这算是剧烈运动了，而经期是不允许做的。因为运动之后会刺激子宫内膜收缩，很容易造成子宫内膜异位症，严重会造成不孕不育。而且很容易造成子宫下垂，经血量增大，表现出头晕、乏力，甚至还可能会表现出贫血的现象。但是可以做一些比较柔缓

　　产后5个月跳绳一般不会导致子宫脱垂。女性在生产之后盆底的力量薄弱，如果在短时间内跳绳会增加盆底的负担，容易发生子宫脱垂。但产后5个月子宫已经恢复正常，跳绳的锻炼不会导致子宫脱垂。女性在产后2个月内，要避免做剧烈运动，不能跳绳，也不宜跳远、快跑等一些运动。

　　跳绳的确有可能会让小腿变粗。因为跳绳属于运动，脂肪在进行有氧运动之后就有可能转变为肌肉，从视觉上来看小腿就会比以前还要粗。针对这种情况，您可以在运动之后进行局部的热敷按摩来防止脂肪转变为肌肉。

　　跳绳时，要根据自己的身体条件来确定跳绳的合适时间，年轻人可适当的时间较长，老年人则较短，一般先跳10分钟左右，然后再每隔2-5分钟再跳一次，这样逐渐延长跳绳的时间，使身体有一个适应的过程，因为一次跳绳太多，可能会导致腿部肌肉拉伤，导致反复疼痛的感觉，所以，

　　跳绳的时候表现出心脏痛，多考虑为患有冠心病造成心肌缺血，跳绳时心肌耗氧量增加，心脏负担加重，此时如果冠脉血管存在一定的狭窄，则会造成跳绳时心肌供氧量得不到足够的供应，因此可以表现出心肌供养和需氧的失衡，进而可表现出心脏疼痛，此时行心电图检查往往能发现缺

　　长时间跳绳，做跳跃性的动作，有利于新陈代谢的增加，增加骨骼的供血，青少年跳绳有利于促进生长发育，长时间运动下去是一种健康的运动方式。但是跳绳感觉累的时候也要注意休息，不要不停的跳。跳绳的时候最好穿软底的鞋子，不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行

　　跳绳的确是燃烧脂肪的最佳运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就能消耗掉600-1000大卡的热量。如果你能每分钟跳140下，那6分钟的效果相当于半小时慢跑。跳绳可以减全身的肥肉。刚开始跳绳时要做好热身运动。初学时可先连续跳2分钟，再休息1~2分钟。跳绳运动

　　有腰椎间盘突出的病人最好不要跳绳。因为跳绳时身体的体重会对腰椎导致冲击，有椎间盘承受的压力很大，如果病人有腰椎间盘突出，有可能会导致病情表现出加重。发生腰椎间盘突出，大多是在受到外力之后表现出的，导致纤维粉破裂髓核突出，对于有可能对腰椎导致刺激的运动都

　　跳绳表现出肚子疼痛的情况可能是由于在剧烈运动后导致腹部的胃肠道痉挛表现出疼痛，属于正常现象，一般在休息后症状就会自行消失；其次如果病人是上腹部的疼痛，可能是存在胆道系统的结石，需要及时去医院进行腹部CT等检查来明确病因。此外在运动前吃的过多，也有可能会导

　　跳绳可以消耗体内的热量，因此达到减肥的效果。最好在下午三点到晚上八点之间进行跳绳，因为此时人体的新陈代谢速度最快，可以加快减肥的进程。其次饮食上也应控制，忌高热量、高蛋白的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。