真性近视是不可逆的,可采取佩戴眼镜或隐形眼镜、控制用眼时间和距离、增加户外活动时间、改善用眼环境、均衡饮食、定期检查、手术等措施控制和管理。
1.佩戴眼镜或隐形眼镜
如果近视度数较轻,可以通过佩戴眼镜来矫正视力。对于度数较高或特殊情况,隐形眼镜可能是更好的选择。定期进行视力检查,确保眼镜或隐形眼镜的度数准确。
2.控制用眼时间和距离
避免长时间近距离用眼,如阅读、使用电子设备等。每20-30分钟,休息5-10分钟,望向远处或进行眼部放松运动。保持正确的用眼姿势,距离书本或屏幕至少30厘米。
3.增加户外活动时间
研究表明,户外活动可以有效预防近视的发生和发展。尽可能让孩子在户外活动,阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺,有助于减缓眼轴的增长。
4.改善用眼环境
保持室内光线明亮均匀,避免昏暗或强烈的光线刺激眼睛。调整电脑、手机等设备的亮度和对比度,使其与周围环境相适应。
5.均衡饮食
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类等,有助于维持眼睛的健康。
6.定期检查
建议每年进行一次全面的眼部检查,包括视力检查、眼压测量、散瞳验光等。及时发现并处理任何眼部问题。
7.手术
如果近视度数稳定且不再进展,可以咨询眼科医生关于近视手术的可行性和适合性。