五十肩，又称肩周炎，可能是肩部过度使用、肩部姿势不当、肩部外伤、寒冷刺激等原因所致，防治方法包括药物治疗、物理治疗、运动疗法、日常护理、心理调节、手术治疗等。
一.原因
1.肩部过度使用长期反复使用肩部，如画家、程序员等职业，会使肩部肌肉、肌腱和关节囊持续承受压力，超出其正常承受能力，导致组织损伤和炎症累积，最终引发肩周炎。
2.肩部姿势不当长时间使用电脑、低头玩手机或睡眠姿势不良，会让肩部肌肉长时间处于紧张状态，影响血液循环，造成肌肉疲劳和关节磨损，增加肩周炎的发病风险。
3.肩部外伤肩部受到撞击或跌倒受伤后，如果治疗不及时或不彻底，软组织受损处可能发生炎症反应，组织修复不良，随着时间推移，炎症扩散，影响周围组织，逐渐发展为肩周炎。
4.寒冷刺激
肩部长时间受到寒冷刺激，如夜间露肩睡眠、环境潮湿寒冷等，也容易导致肩关节受凉，增加患肩周炎的概率。
二.自我防治
1.药物治疗在医生的指导下，可以使用布洛芬等缓解疼痛。同时，还可以使用活血化瘀、通络止痛的中药或中成药，如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等。
2.物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸、拔罐等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.运动疗法适当的运动可以帮助恢复肩关节的功能，缓解疼痛。可以进行爬墙运动、钟摆运动、肩关节旋转运动等。但要注意运动的强度和频率，避免过度运动导致损伤。
4.日常护理保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作。注意肩部保暖，避免受寒。选择合适的枕头，避免过高或过低。
5.心理调节肩周炎患者可能会因为疼痛而产生焦虑、抑郁等情绪，保持良好的心态对于病情的恢复非常重要。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调整心态。
6.手术治疗如果肩周炎症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。但手术治疗有一定的风险，需要在医生的评估下进行。
