更年期绝经后,可通过正确认识、调整心态、健康的生活方式、寻求医疗帮助等方法应对。
1.正确认识
更年期绝经是卵巢功能逐渐衰退直至停止的过渡阶段,是正常的生理现象。几乎所有的女性都会出现月经不规律和激素波动,对此应有正确的认识,不必过分担心。
2.调整心态
保持乐观的心态面对更年期各种的症状,避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想等,以缓解压力,改善情绪。
3.健康的生活方式
日常可以适当增加户外活动,保持营养均衡的饮食,以清淡为主,避免过油腻不易消化的食物。注意个人卫生,并定期进行体检和妇科检查。
4.寻求医疗帮助
如果更年期症状严重,如潮热、盗汗、失眠、情绪波动大等,可以在医生指导下使用药物进行治疗,如戊酸雌二醇、甲羟孕酮、甲地孕酮等,以缓解症状。