手骨折了吃富含蛋白质、钙、维生素C和维生素D的食物恢复得快。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和重建组织的重要营养素。在骨折恢复期间，摄入足够的蛋白质有助于伤口愈合和新骨形成。例如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质的蛋白质来源。这些食物中的蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，促进骨细胞的增殖和分化。
2.富含钙的食物
钙是骨骼的主要成分之一，对于骨折的愈合至关重要。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等，可以为骨折部位提供充足的钙质，帮助新骨的矿化和强化。同时，还应注意适当补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
3.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨折愈合过程中形成纤维连接和骨痂的关键物质。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西兰花等富含大量的维生素C，摄入这些食物有助于提高身体的修复能力。
4.富含维生素D的食物
维生素D可以调节钙磷代谢，增加肠道对钙的吸收，从而有利于骨折的愈合。鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物富含维生素D，此外，适当晒太阳也可以促进皮肤合成维生素D。但需注意，过量摄入维生素D也可能带来不良影响，应遵循适量原则。
除了饮食方面，手骨折后还需注意休息、避免受伤部位过度活动、按照医生的建议进行康复训练等，以促进骨折的顺利恢复。同时，如果在恢复过程中出现疼痛加剧、肿胀不消退、伤口感染等异常情况，应及时就医积极处理。
