来例假，一般指月经。来月经一般可以喝常温牛奶，常温牛奶富含营养成分，可以增强体质，且不会对女性经期造成负面影响。
在月经期间，由于阴道持续出血，女性体质相对较弱，需适当补充营养，而常温牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D、维生素B2等成分，可以帮助机体补充营养，增强体质。而且常温牛奶相对温和，并不会对胃肠道与子宫造成刺激，通常不会对女性造成负面影响。因此，女性经期一般可以喝常温牛奶。但需注意适量，避免大量喝，以免增加胃肠道负担，引发腹胀、腹痛等消化不良症状。
但是，常温牛奶并不适合所有女性。部分女性患有乳糖不耐症或对牛奶过敏，此时应避免喝常温牛奶，以免引起肠胃不适，导致腹泻、腹痛等症状。此外，需确保常温牛奶新鲜，避免喝过期或变质的常温牛奶，以维护胃肠道健康。
女性经期要保证充足的睡眠时间，每晚的睡眠时间至少在7-8小时之间，避免熬夜。可以适当进行轻度活动，比如散步、瑜伽等，促进新陈代谢，增强体质。但要避免跑步、游泳等剧烈运动，以免加重身体不适。同时，不要长时间站立或久坐，每隔一段时间适当活动身体。此外，还要注意保持外阴清洁，使用合格、透气的卫生用品，并勤更换，避免盆浴，选择淋浴方式清洁身体。还应注意个人卫生，避免使用公共浴池、浴巾等，减少感染风险。
在喝常温牛奶后，女性可以注意观察身体反应，如出现不适，应立即停止喝，并咨询医生意见。
