身上湿气重的原因多种多样，常见的有环境因素、饮食因素、脾胃虚弱、情志不畅、缺乏运动等，去除方法有调整饮食、增加运动、改善环境、中医调理和调整作息等方法。
一.原因
1.环境因素长期居住在潮湿的环境中，或者从事需要频繁涉水、淋雨的工作，都容易导致身体受到湿邪的侵袭，出现湿气重的情况。
2.饮食因素饮食不节是导致湿气重的重要原因之一。过食蛋糕、肥肉、冷饮等生冷、油腻、甜食等易生湿之品，会损伤脾胃功能，使水液代谢失常，湿气内生。
3.脾胃虚弱脾胃主运化水湿，若脾胃虚弱，运化失职，则水液不能正常输布与排泄，反而聚而生湿。脾胃虚弱不仅是湿气生成的根源之一，也是湿气难以祛除的重要原因。
4.情志不畅长期情志不畅，如思虑过度、忧郁悲伤等，可影响肝的疏泄功能，进而影响脾胃运化，导致湿气内生。
5.缺乏运动现代人生活节奏快，工作压力大，往往缺乏足够的运动。缺乏运动不仅影响气血循环，还易导致体内水液代谢减慢，湿气难以排出。
二.去除方法
1.调整饮食湿气重的人应多吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、茯苓、冬瓜等。这些食物能够促进体内湿气的排出，同时应避免摄入红烧肉、火锅等油腻、辛辣刺激的食物，以免加重湿气重的症状。
2.增加运动适当运动可以加快血液循环和新陈代谢，促进排汗，从而排出体内的湿气。建议选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动形式，这些运动有助于改善气血循环和增强脾胃功能。
3.改善环境建议保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中，可以使用空调、除湿机等设备降低室内湿度，同时也可以在室内放置竹炭、吸湿盒等物品来吸收湿气。
4.中医调理中医调理是去除湿气的重要手段之一，患者可以通过拔罐、艾灸等方法来疏通经络、调和气血、祛湿排毒。同时，也可以遵医嘱服用中药方剂来调理脾胃功能，如参苓白术散、六君子汤、五苓散等。
5.调整作息湿气重的患者每天应保持8-9小时充足的睡眠时间，规律作息，避免熬夜，有助于促进体内湿气的排出。
建议湿气重的患者积极遵医嘱进行治疗，一般能够获得良好的改善效果，所以患者需要树立治疗信心。
