血压低压高可通过改善生活方式、减轻精神压力、定期监测血压、积极治疗相关疾病等方法进行调理以帮助降低。
1.改善生活方式
保持健康的饮食习惯,减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等富含营养的食物。同时,控制体重在合理范围内,避免肥胖,适度增加运动量,如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、游泳等,也可结合一些力量训练。规律作息,保证充足的睡眠,避免熬夜。戒烟限酒,减少对血管的不良刺激。
2.减轻精神压力
长期精神紧张、焦虑等不良情绪会导致血压升高,要学会自我调节情绪,通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心,保持良好的心态。
3.定期监测血压
密切关注血压变化,了解血压控制情况,以便及时调整治疗方案。如果经过一段时间的生活方式调理血压仍未达标,应及时就医,遵医嘱使用合适的降压药物进行治疗,如硝苯地平、缬沙坦等。
4.积极治疗相关疾病
一些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、内分泌疾病等可能会引起血压低压高,要积极治疗这些原发疾病,以更好地控制血压。