早泄是一种常见的男性疾病，其病因复杂。如果想进行自我调理，主要有心理调节、按摩前列腺、体育锻炼、饮食调理、控制动作幅度、戴避孕套、夫妻沟通等方法。
1.心理调节
早泄与精神紧张、工作压力大、不良情绪等因素有关。因此可通过心理调节改善，如稳定自己的心情，消除激动、紧张、兴奋、焦虑等不良心理情绪，建立健康的性心理，保持乐观态度等。
2.按摩前列腺
按摩前列腺可以舒张血管，改善血液循环，促进阴茎勃起，从而可改善早泄症状。
3.体育锻炼
建议在日常生活中多做运动，如慢跑、爬山、游泳、打球、体操等，有助于增强体质。
4.饮食调理
日常生活中，可以多吃韭菜、羊肉、动物内脏等具有壮阳固精功效的食物。这些食品中富含锌元素，不仅能增强机体抵抗力，还能作为精液和性激素的主要组成成分。
5.控制动作幅度
如果性生活时动作幅度过大或刺激强度较大，则会引起射精快或者是早泄。因此应控制好性生活的力度，进行合理规律性生活，选择适宜环境进行。
6.戴避孕套
一些男性早泄是由于龟头过于敏感引起的，此时需要在性生活时降低龟头敏感度来改善，最常见的是戴避孕套，效果较好。
7.夫妻沟通
同房时要注意不要过于激动，多进行沟通交流，树立信心，特别是要与自己的性伴侣达到某种程度上的理解，对于预防早泄以及进行自我调节都有很大的作用。
此外，患者早泄后如果通过以上方法不能进行改善，需及时就医明确病因，然后进行针对性治疗。
