例假前下巴长痘的原因包括内分泌失调、饮食作息不规律、毛囊炎、皮脂分泌旺盛阻塞毛孔、消化不良等，需要根据原因进行解决。
1.内分泌失调
例假来临前，由于体内激素水平的变化，特别是雄激素和叶黄素的升高以及雌激素的减少，这种激素分泌的不平衡可能导致皮脂分泌过多，进而引起下巴长痘。保持饮食均衡，多摄取富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2.饮食作息不规律
长期食用油炸、辛辣等刺激性食物，以及长时间熬夜等不良作息习惯，会刺激皮肤导致油脂分泌增多，从而引起痘痘的生长。尽量避免食用油炸、辛辣等刺激性食物，保持饮食清淡。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。多喝水，促进体内代谢废物的排出。
3.毛囊炎
毛囊炎主要是由细菌感染毛囊引起的炎症性病变，与月经的关联系不强，但可能在例假前因身体抵抗力减弱而更易发生。注意皮肤卫生，保持面部清洁。可在医生指导下使用外用抗菌药物，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。
4.皮脂分泌旺盛阻塞毛孔
油性皮肤或皮脂腺过度发达，导致皮脂分泌过多，如果毛孔堵塞或其他原因导致排油不畅，皮脂会积聚在毛孔中，形成丘疹。注意局部清洁，使用温和的洁面产品。可使用控油产品帮助减少皮脂分泌。
5.消化不良
经期出现便秘、慢性腹泻、溃疡等消化不良症状时，会导致毒素在体内积聚，废物无法正常排出，也可能引起下巴长痘。保持饮食均衡，多摄取富含纤维的食物，促进肠道蠕动。如有便秘症状，可在医生指导下使用通便药物。
