由于现在人生活方式,和过去相比有很大的改变,久坐久站已经成了很多人都会做的事情,一不小心就会对腰椎造成伤害。
腰椎有问题怎么办?
避免经常做弯腰俯身等日常工作
比如说一些弯腰扫地、洗衣服或者整理床被、摘菜,洗脸洗头需要弯腰的动作,以及弯腰搬重物和蹲着身体做事,这些动作都不能有。
睡硬板床
对于腰椎盘突出的患者来说,应该卧床休息三个星期左右为宜。卧床休息有利于腰间盘周围静脉回流,去除水肿炎症,防止神经根磨损,让肩椎盘得到一定程度的修复。而且卧床休息的姿势在疼痛较重时去仰卧位,可以在腰部垫一小圆枕,采取俯卧位时,也可以在胸前放1~2个枕头让腰部向前伸展。
不要打咳嗽和喷嚏,防止感冒
打咳嗽和喷嚏时,会让腹压突然增加,导致腰痛,严重的时候甚至还会导致腰椎间盘突出,应该尽量直立和向后弯曲,尽量造成最好的脊柱前凸。
佩戴腰围
腰椎间盘突出的患者应该佩戴腰围再弯腰旋转的时候,起到一定的支撑和保护效果,通常来说使用时间以3~6个星期比较合适,最长的时候不要超过三个月,当病症消失以后应该尽早把腰围给去掉。
最后,比如说侧着身子做事,侧着身体拿东西,歪着身体看书看报看电视等。这些动作在日常生活中最好不要做,以防对腰部造成进一步伤害。