跑步对身体的好处？

女性在来月经期间是可以适量运动的。对于洗澡、散步、慢跑步等轻体力运动一般认为都是可以的。但是不提倡做过于剧烈的运动。剧烈运动容易造成月经血逆流，会有发生子宫内膜异位症风险。建议病人根据自身情况运动，切勿过劳。

饭后一个小时以后跑步最好，选择散步或慢跑为宜，应防止快跑或剧烈运动。如果吃完饭之后快速的跑步或剧烈运动，有可能会增加身体的负担。长时间如此，会造成消化不良，甚至还会造成内脏表现出下垂的现象，对身体健康不利。

跑步后膝盖疼，可以在医生的指导下口服非甾体类消炎镇痛药物缓解疼痛的现象。也可以使用冰袋在局部冰敷二十分钟到三十分钟，能够很快的减轻的局部肿胀和疼痛的现象。如果疼痛比较厉害，需要暂时制动，卧床休息。

跑步后，多囊卵巢可能会恢复正常。建议：表现出多囊卵巢后，您需要在医生的指导下积极使用降低高雄激素血症的药物或者促排卵药物积极治疗，平时需要注意饮食的调整，防止油腻高脂肪的食物，进行适当的运动锻炼。

20岁的年纪勤快的跑步不一定能长高，你应当到正规医院做腕关节的x片检查来明确是否骨骺线闭合。如果骨骺线已经闭合的情况下，是不可能再长高的了。平时要加强饮食营养，保持充足的睡眠，用正确的姿势跑步。

由于每个人跑步的姿势不同、运动量不同、跑完步是否按摩，因此腿部是否变粗的情况也是不同的，因人而异，一般来说，跑步后的腿部是不会变粗的。但是如果跑步姿势不对、运动量大且不按摩，腿部是会变粗的。

第一，有可能是你平时运动较少，近期突然运动，使血液循环速度突然加快，因此感觉腿痒；第二，有可能是你腿部皮肤过于干燥，在汗液的刺激下，因此造成你感觉腿痒；第三有可能是运动过敏造成的腿痒。

虽然提倡女性在月经期间运动，但是月经期间并不适合高强度运动，例如跑步、拳击等。可以适当选择慢跑、散步等低强度等运动。在运动期间若表现出经血过多、乏力等表现，需要立即停止运动，适当休息。

跑步时表现出岔气的现象，主要因为跑步时呼吸调整不当导致。表现出岔气时，应该停止跑步并进行休息调整，疼痛时可以轻揉腹部，缓解疼痛。此外休息时尽量调整为腹式呼吸，可以有效的缓解岔气症状。

来月经期间，不提倡进行跑步等剧烈的运动，如果月经期间实在想运动的话，可以选择散步，或者进行适当的瑜伽锻炼。月经期间进行剧烈的运动，容易造成经量增多，造成经期延长，最好还是多休息。