调理脾胃虚湿气重的方法包括饮食调整（多吃健脾食物、控制食量、少吃生冷食物、避免高油高糖食物）、适当运动（选择适合的运动、注意运动时间和强度）、中药调理（服用中药方剂、使用中药泡脚）、保持良好的生活习惯（避免熬夜、保持心情愉悦、注意保暖）和定期就医（在中医师的指导下进行调理、定期进行体检）。
脾胃虚湿气重是一种常见的中医病症，可能会导致消化不良、疲劳、体重增加等问题。以下是一些调理方法：
1.饮食调整：
多吃健脾食物：如山药、薏米、芡实、白扁豆等，这些食物具有健脾祛湿的功效。
控制食量：避免过度进食，尤其是晚餐，以免加重脾胃负担。
少吃生冷食物：生冷食物容易损伤脾胃阳气，导致湿气内生。
避免高油高糖食物：这些食物容易导致消化不良，加重湿气。
2.适当运动：
选择适合的运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于促进气血流通，增强脾胃功能。
注意运动时间：避免在早晨或晚上湿气较重的时间运动，以免加重湿气。
运动强度：根据个人体质和病情选择适当的运动强度，避免过度疲劳。
3.中药调理：
服用中药方剂：需要在中医师的指导下选择适合的中药方剂进行调理。
使用中药泡脚：可以使用一些具有健脾祛湿功效的中药泡脚，如艾叶、苍术、厚朴等。
4.保持良好的生活习惯：
避免熬夜：熬夜会损伤脾胃阳气，导致湿气内生。
保持心情愉悦：情绪对脾胃功能有一定的影响，保持心情愉悦有助于调理脾胃。
注意保暖：避免腹部受凉，尤其是在夏季，避免长时间吹空调。
5.定期就医：
如果脾胃虚湿气重的症状较为严重，需要及时就医，在中医师的指导下进行调理。
定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，脾胃虚湿气重的调理需要长期坚持，同时需要注意饮食、运动、生活习惯等方面的调整。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
