来例假时一般可以吃蒜，但要根据个人体质和具体情况判断，且应适量食用，同时注意饮食均衡。
来例假一般指女性的生理期，在此期间，女性的身体较为敏感，饮食需要特别注意。关于来例假是否可以吃蒜，需要根据个人体质和具体情况来判断，一般来说，少量食用是可以的，但不建议过量食用。
大蒜是一种常见的食物，具有一定的营养价值和药用价值。它含有丰富的维生素、矿物质和硫化物等成分，具有抗氧化、抗菌、降血脂等功效。然而，大蒜也具有一定的刺激性，过量食用可能会导致胃肠道不适，如胃痛、腹泻等。
在生理期，女性的身体处于一种较为虚弱的状态，胃肠道的功能也会有所下降。因此，如果本身就有胃肠道疾病或消化不良等问题，或者对大蒜过敏，那么最好避免食用或减少食用大蒜。此外，大蒜的刺激性也可能会加重生理期的不适症状，如痛经、乳房胀痛等。
如果平时身体健康，没有胃肠道问题，并且对大蒜不过敏，那么在生理期可以适量食用大蒜。但需要注意的是，大蒜的刺激性较强，不宜空腹食用，也不宜与辛辣、油腻等食物一起食用，以免刺激胃肠道。
除了大蒜之外，生理期的饮食还需要注意以下几点：
1.避免食用生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，以免引起宫寒，导致痛经、经血不畅等问题。
2.避免食用辛辣食物：如辣椒、花椒等，以免加重痛经、经血过多等问题。
3.多吃温热食物：如红糖水、姜汤、红枣等，有助于缓解痛经、补血养颜等。
4.多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，有助于提高身体免疫力，促进身体恢复。
总之，来例假时可以吃蒜，但需要根据个人体质和具体情况来判断，并且要注意适量食用。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于刺激性的食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解生理期的不适症状，保护身体健康。
特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，由于身体情况较为特殊，建议在食用大蒜或其他食物之前咨询医生或营养师的意见，以确保饮食的安全和健康。
