怎么能不便秘?

陈隆典 2025-06-28 05:41:15 1

不想表现出便秘,额可以多吃一些水果,火龙果含有较多的低聚果糖,西瓜含水量丰富,能起到很好的排便作用。其次,一个个吃一些蔬菜,如芹菜、韭菜、油菜等富含膳食纤维的食物,能刺激胃肠蠕动。还应当每天早晨喝一杯蜂蜜水或开水,起到润滑肠道、避免便秘的作用。还能吃富含益生菌的食物,如酸奶或健胃消食片,可以调节肠道菌群。

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