如何让儿童快速入睡？

　　晚上难以入睡有很多种原因，可能是白天睡眠时间过长，晚上没有困意，也可能是遭受惊吓、精神压力过大、服用药物、喝浓茶、咖啡等刺激性饮料、进行剧烈运动导致难以入睡。躯体疾病比如心血管病、脑血管病等以及精神障碍也可以引起入睡困难。建议患者改善生活环境，营造舒适

　　入睡困难想要调理，可以先查找原因。如果是由于近期白天睡眠时间过长所致，应该尽量减少白天的午睡时间，不超过一小时为宜；另外，如果是在睡前进食过于油腻的食物或者咖啡、浓茶等影响睡眠质量的食品，则应该尽量避免再次食用，晚餐以清淡以及易消化为主，不要吃的过饱。

　　晚上睡前可以用热水泡脚，并喝杯热牛奶，具有缓解疲劳、改善睡眠质量等作用；其次还可以听听舒缓的音乐，并在卧室内摆放具有助眠功效的熏香来加快入睡；若是没有作用，出现入睡困难现象，考虑是受到植物神经紊乱、抑郁症等疾病影响造成的，需要就医检查，明确病因再对症处

　　难以入睡可由生理性及病理性等两种原因引起，生理性原因考虑是睡眠环境存在噪音、强光或温湿度不适宜，影响到睡眠质量造成的；其次，睡前饮用咖啡、浓茶等具有兴奋神经功效的饮品，也会出现难以入睡的现象。而病理性原因考虑是受到植物神经紊乱、精神病等影响造成的。睡前

　　小孩入睡困难，考虑和以下几种原因有关：一是兴奋过度，如果在孩子睡觉前家长陪着孩子玩容易激动的游戏，导致孩子到睡觉时间时神经仍然处于兴奋状态，迟迟无法入睡。二是睡眠环境差，如果孩子睡眠的环境噪音比较大，孩子一直受到噪音的刺激，也会无法入睡。三是缺乏安全感

　　宝宝很难入睡，考虑和以下几种原因有关：一是睡眠环境差，如果孩子睡眠环境噪音比较大或者光线比较强，宝宝就很难入睡，即使入睡也会很快醒来。二是饥饿，婴儿胃容量比较小，吃完奶后几小时就会感觉到饥饿，如果在孩子睡觉之前没有给孩子喂饱，宝宝也会一直哭闹难以入睡。

　　如果想要快点入睡，可以在睡前的时候饮用一杯热牛奶，能起到安神助眠的作用，也可以洗个热水澡或者是使用热水泡脚，能促进全身的血液循环，可以缓解疲劳，其次，白天的时候可以多参加些体育运动，适当的让身体产生疲惫感，平时也可以多吃些助眠的食物，例如核桃、葵花子、

　　晚上很难入睡的原因包括：一、精神，睡觉时处于情绪激动、焦虑不安等状态。二、饮食，睡前食用过多食物，引起消化不良、腹痛、腹胀等症状或者饮用咖啡、浓茶等饮品，持续兴奋交感神经。三、环境，周围充满噪音，室内光线过亮、温度过高。四、疾病，患者本身存在牙髓炎、脑

　　睡觉难入睡，是失眠的一种表现。首先建议入睡前保持情绪稳定，避免过于激动，也不要饮用浓茶、咖啡等容易影响睡眠的食物。其次，可以饮用热牛奶或者是使用热水泡脚，能够缓解疲劳，放松身心，促进尽快入睡。对于严重失眠的患者，则可以服用安眠药物，但是不能频繁服用，以

　　孩子刚入睡容易出汗，首先考虑有可能是孩子睡前情绪亢奋或者是剧烈运动造成的，而儿童本身代谢能力就旺盛，此时就很容易出汗。其次也有可能是孩子体内缺乏营养元素造成的，例如缺钙、缺锌，患儿还会出现食欲下降、生长痛的情况。建议：家长平时要调整孩子的睡眠习惯，睡眠