睡觉难入睡怎么办？

　　由于怀孕期间对植物神经紊乱，造成失眠。在怀孕早期，孕妇要调整睡眠姿势，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲，这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，无论是靠左还是靠右躺，主要是以减轻腹部和背部的压力。建议孕妇养成一个规律的睡眠时间，不要剧烈的活动，睡

　　失眠的治疗有药物治疗和非药物治疗。首先建立良好的睡眠习惯以及规律的作息时间，安静舒适的睡眠环境，每天适当的运动，不饮酒、不吸烟，睡前不要过多饮食。药物方面可以口服镇静催眠药，例如苯二氮卓类和非苯二氮卓类。还要明确失眠的原因，有助于针对性治疗，纠正各种影

　　一、睡眠环境不好，比如说周围太吵，影响入睡。二、身体不舒服的感觉，比如身体上有哪个部位的疼痛也会影响睡眠。三、思虑过度。如果临近睡眠的时候胡思乱想。四、如果长期地入睡困难，就要考虑有没有焦虑抑郁的情况，入睡困难是焦虑抑郁的表现形式之一，还可以出现心烦、

　　两个月的月龄婴儿入睡非常困难，主要有两个原因。首先是因为缺乏维生素D和钙剂，这是最常见的原因，也就是所谓的佝偻病。睡眠少、入睡困难、睡眠比较浅，有轻微的响动就容易惊醒，这主要是因为缺钙导致的肌肉兴奋性增高，可以补充一点，鱼肝油以及钙剂一两个礼拜就会有明

　　孩子入睡之后就会出现手脚抖动的现象，主要是考虑大脑中枢神经系统发育不完善导致的。如果只是在入睡之后出现这种情况，平时一切都表现良好，那就不需要特殊治疗。如果平时也会出现精神不正常的现象，就会容易出现发呆或者是抽动的现象，那就需要及时的做脑电图的检查，看

　　褪黑素是人体松果体分泌的一种胺类激素，主要作用就是改善睡眠、延缓衰老，以及抗击肿瘤效果。目前市面上所拥有的褪黑素，首先是要明确剂量，服用一片后，不一定能达到正常维持剂量，沉睡时间也不一定会达到多少改善。一般服用至少三天以上，才可以达到正常最高浓度。对于

　　要想快速入睡，建议在白天适当参加户外有氧运动、亲近大自然、增强体质、缓解紧张，养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩，或者尽量少玩电子产品，可以热水泡脚，不要去想那些不开心的事情。睡前可以尝试听催眠音乐或导语，喝一杯热牛奶，也是对睡眠有所

　　现在的人都是失眠的情况，主要是因为现在的生活在压力太大了，每天要面临房贷、车贷以及信用卡等，这些无形的压力给精神带来的负担，导致很多人会出现失眠的情况，并且就算是入睡了，也常常会有在半夜惊醒的情况，严重的影响到了日常的生活。失眠是非常痛苦的一件事，那就

　　入睡困难是现在比较常见的一种睡眠不足的症状，在临床中，这也被称为是失眠。由于现在生活节奏的不断加快，人们常常会出现作息时间的紊乱，这时候就容易出现入睡困难、失眠的现象。平时我们将失眠分为原发性失眠和继发性失眠两大类。要是想进行失眠的治疗，那么就需要了解

　　入睡困难在现代人身上比较常见，而入睡时间超过30分钟的人，就可以算是失眠了。有很多人虽然不是失眠，但躺在床上就是睡不着觉，脑袋里有很多想法。还有人就算是睡着了，睡眠质量也很差，睡得不安稳。面对这样的情况，人们应该尝试这样方法，改善睡眠质量。比如在晚上的时