如何快速入睡？

　　让宝宝快速入睡的前提需要先保证宝宝的生理需求。在入睡前要让宝宝吃饱，室内温度建议控制在20摄氏度左右，室内光线要保持暗的，防止环境嘈杂。此外宝宝的衣物要保持干燥，当宝宝排便后，需要及时清理掉。睡觉前最好不要让宝宝长期的玩耍，避免导致神经长期兴奋，睡眠时可

　　4个月的婴儿入睡之后表现出连续惊跳，可以选择的治疗方法如下：首先是补钙，入睡之后有连续惊跳，很有可能是存在缺钙。可以从饮食中和药物中，进行针对性的补钙。在补钙之后，还需要补充维生素D，才能够促进钙的吸收和利用。其次是高热惊厥，4个月的婴儿在发烧的时候入睡

　　失眠不仅仅是一个疾病，而且也是一个社会问题，因为目前失眠人群也是逐年在增高，从小孩到老人失眠人群，都是越来越多。其实睡不好觉的时候，大家都想能够立刻进入睡眠状态，能睡一个非常轻松、非常深入的睡眠，早上起来精力非常的充沛，但是想象是非常好的，实际当中往往

　　失眠有几种原因，一种是虚火内扰的失眠，表现心烦、失眠、心悸不安、头晕目眩、眼干、咽干、咽燥、舌红苔少，这是一种肝血不足，虚火内扰所导致的。还有一种是血虚、血不养神，表现为心悸怔仲、健忘、失眠、盗汗、纳呆、食欲不振。碰到失眠的患者，可以按安眠穴，在颈部翳

　　人体气血充足、脏腑调和时阳入于阴，就会有正常的晚间睡眠。但由于各种原因人体的阴阳失调，就会影响睡眠。具体来说有几方面原因：1、脾胃不和，夜卧不安：三餐不定时、暴饮暴食等不健康的饮食习惯，致使脾胃受损或饮食内停酿成热痰，壅阻中焦，造成胃气不和，因此入睡困

　　失眠的治疗，要看是什么情况造成的失眠，若是其它疾病造成的失眠，或者其它原因诱发的失眠，以治疗原发病为主。比方感冒咳嗽造成的失眠，先把感冒咳嗽、发烧治好。如果没有其它任何诱因造成的失眠，称原发性失眠。原发性的失眠有几种模式，不主张有失眠的病人立马上药，要

　　若是轻度失眠，可以采取以下方法：1、呼吸放松方法，可以先深呼吸，然后吸气，慢慢屏住不要呼出，直到感觉到轻微窒息感后，再缓慢呼出，反复做几次有助于放松肌肉，能够调节心跳；2、肌肉放松疗法，可以从头到脚逐步放松。从头部开始，然后是颈部、肩膀、上臂、前臂、胸肌

　　颈椎病不能睡，可能是交感神经型颈椎病会造成神经性的压迫，使人表现出头晕、神经衰弱、头痛的症状，造成病人难以入睡。病人可采用保守疗法进行缓解，可对颈椎局部进行推拿、按摩，改善神经性疼痛。如果比较严重，可经过物理疗法或手术疗法进行治疗，在手术后，要保护好伤

　　13岁儿童，晚上表现出入睡困难，首先一定要寻找一下有没有心理方面的原因，比如孩子学习压力特别大，父母管教过于严格，让孩子有一些心理阴影，有一些明显的焦虑、紧张、抑郁的情绪，这都是可以让儿童晚上表现出失眠的，表现出这种情况建议一定要让孩子放松心情，放松自己

　　当表现出失眠的情况时，想达到快速入睡的目的，最简单的方法就是服用药物，帮助尽快入睡。但如果长时间依赖药物，有可能会造成病人表现出明显的入睡困难，或者是形成药物依赖，要不断增加药物使用量才能达到理想的治疗效果。在日常生活当中，建议选择睡觉前创造一个良好舒