心情不好，自己调节没效果？

　　眼睛调节能力差一般长时间熬夜、不注意用眼习惯，或患有眼部炎症，如结膜炎导致的。建议：您平时要保证睡眠充足，合理安排用眼时间，并多做做眼保健操，若是炎症导致的，还可以使用消炎药物，来提高眼睛的调节能力。

　　产后抑郁自我调节的方法有有意识的控制自己的情绪，避免让自己出现烦躁的感觉，保证充足的睡眠，烦闷时最好向朋友或者家人倾诉，来发泄，积极地参加一些社交活动，多与人交流。

　　心理障碍的常见调节方式是学会接纳以及坦然面对存在心理障碍的现象，还需要及时去医院的心理科就诊，积极进行心理治疗，缓解不适。平时需要培养兴趣，增强自信，保持稳定的心态。

　　首先要调整自身的内分泌失调现象，平时晚上不熬夜，早睡早起，饮食清淡，适当的增加活动等。还要注意自身皮肤的清洁，不能用手挤压痘痘，很容易造成感染，必要的时候局部还可以涂抹消炎类的药膏治疗。

　　泌乳素高的自我调节，首先建议保持情绪稳定，避免精神上的刺激，同时注意做好保暖工作。其次，平时建议积极运动，保持良好的生活规律。另外，饮食上建议多吃些海带、生菜，注意避免饮酒、咖啡、浓茶，也要尽量避免进食乳制品，做好定期复查的工作。

　　女性内分泌失调可以通过饮食及运动的方式进行调整，日常保证饮食多元化，多吃新鲜的蔬菜水果，避免食用一些刺激性食物，平时还需多运动，若症状无缓解，还可遵医嘱服用一些中药进行调理。

　　想要调节睡眠应该养成早睡早起的习惯，保证每天八小时的睡眠，睡觉前可以适当的饮用温牛奶，听舒缓的音乐，泡热水澡，提高睡眠质量。为了不影响睡眠，您在睡觉前避免观察惊恐类的电影，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

　　您应该积极的与家人沟通交流，明确表达自己的想法，能够得到家人的理解，并保证充足的睡眠，释放内心压力；或者与朋友一起去旅行，放松心情，保持良好的心态；必要时可以到医院心理科就诊。

　　引起女性内分泌失调的原因有很多，平时饮食注意清淡易消化，可以适当喝些黑米粥、红豆汤、桂花茶、玫瑰花茶、康乃馨茶以及月季茶等。另外，合理安排生活作息，保证睡眠充足。

　　压力过大造成失眠时，白天的时候可以适当运动或者做一下感兴趣的事情缓解压力。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶、在房间播放轻音乐或者用热水泡脚半个小时左右都可以起到安神助眠的功效。