治疗惯性便秘的方法有调整饮食、增加运动、缓解压力、改变生活习惯等方法，严重时可考虑灌肠、使用泻药、生物反馈治疗或手术治疗等方法。
1.调整饮食
饮食中缺乏膳食纤维、水分不足或膳食纤维摄入不足都可能导致便秘。增加蔬菜、水果、全麦面包等高纤维食物的摄入，多喝水有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动
缺乏身体活动会减缓肠道蠕动，导致便秘。定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助改善肠道功能。
3.缓解压力
长期的压力和焦虑可能会影响肠道蠕动，通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以减轻压力，有助于缓解便秘。
4.改变生活习惯
不规律的排便习惯、长时间久坐、憋便等也可能导致便秘。建立规律的排便习惯，尽量避免憋便，每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试排便。
5.灌肠
通过灌肠可以直接清洗肠道，缓解便秘。但灌肠应该在医生的指导下进行，以避免感染等并发症。
6.使用泻药
泻药可以刺激肠道蠕动，促进排便。但长期使用泻药可能会导致肠道依赖，因此应在医生的建议下使用。常用的药物有开塞露、乳果糖等。
7.生物反馈治疗
生物反馈治疗通过训练患者的肠道肌肉，改善肠道功能。对于一些功能性便秘患者可能有帮助。
8.手术治疗
在某些情况下，如严重的肠道疾病或其他结构性问题导致的便秘，可能需要手术治疗。
