早泄的锻炼治疗方法主要包括行为疗法、日常锻炼、盆底肌锻炼以及心理调适等。
1.行为疗法
行为疗法是治疗早泄的有效手段之一。其中,挤压法和停-动法被广泛采用。挤压法是在性生活中,当快要射精时,性伴侣可以用拇指和食指挤压阴茎的顶部,直到兴奋感减退。停-动法则是当感到快要射精时,停止性刺激几秒钟,待兴奋感降低后再次开始刺激,如此反复训练,有助于提高控制射精的能力。
2.日常锻炼
适当的体育锻炼,如游泳、慢跑等,能够增强自身的免疫力,同时也有助于增强性功能,从而在一定程度上改善早泄症状。
3.盆底肌锻炼
盆底肌锻炼,如提肛运动,可以增强盆底肌肉的力量,提高控制射精的能力。长期坚持锻炼,有助于延长射精时间。
4.心理调适
早泄往往与心理因素密切相关。通过心理疏导和调适,减轻焦虑、紧张等负面情绪,增强自信心,有助于改善早泄症状。同时,性伴侣的支持和鼓励也较为重要。