35岁血压偏高可通过改善生活方式、饮食、运动、心情、体检等方面进行调理，如无法控制需就医并遵医嘱服药。
35岁血压偏高可以通过改善生活方式、改善饮食、适量运动、保持心情愉悦、定期体检等方面来进行调理。
1.改善生活方式：
减轻精神压力：避免长期的精神压力，如过度紧张、焦虑、愤怒等，保持心情愉悦。
保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
戒烟限酒：吸烟会导致血管内皮损伤，增加血液黏稠度，饮酒会导致血压升高，应戒烟限酒。
2.改善饮食：
减少钠盐的摄入：每天钠盐的摄入量应小于6g，避免食用咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品。
补充钾盐：多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、橘子、橙子等，补充钾盐。
减少脂肪的摄入：少吃动物内脏、油炸食品等富含脂肪的食物。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在24kg/m2以下，避免超重和肥胖。
3.适量运动：
选择适合的运动：如快走、慢跑、游泳、太极拳等，避免剧烈运动。
控制运动强度：运动时的心率应控制在最大心率的60%-70%，最大心率=220-年龄。
坚持运动：每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。
4.保持心情愉悦：
学会调节情绪：避免情绪波动过大，如大喜大悲、大怒等。
培养兴趣爱好：如听音乐、绘画、书法等，缓解压力。
5.定期体检：
定期测量血压：建议每年测量血压1-2次，及时发现血压异常。
检查其他指标：如血糖、血脂、心电图等，了解身体的健康状况。
需要注意的是，如果血压偏高，通过改善生活方式和饮食无法控制，应及时就医，在医生的指导下服用降压药物。同时，高血压患者应遵医嘱服药，定期复查，避免自行增减药量或停药。此外，高血压患者在日常生活中应避免剧烈运动、情绪激动、过度劳累等，以免导致血压升高。
