睡不着怎么办才好

管理员 2025-06-29 18:00:29 1

出现睡不着的时候,首先一定要心理上放松自己,不能够老是想着,往往越想着想睡可能就越是睡不着。

另外睡觉前的时候,适当的可以做头部的按摩,按摩头部的穴位,比如太阳穴风池穴百会穴,能够有效地缓解睡不着的症状。睡觉前可以用热水泡脚也能够改善睡眠,当然必要的时候还可以吃药物改善睡眠。

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