例假超过了10天的解决方法包括确认是否怀孕、调整生活方式、使用药物、进行医学检查、心理调适等。
1.确认是否怀孕
对于有性生活的女性，首先需要排除怀孕的可能性。可以使用早孕试纸或验孕棒进行测试，或者到医院进行血HCG（人绒毛膜促性腺激素）检测，以确认是否怀孕。如果确认怀孕，应咨询医生进行后续的孕期保健和产前检查。
2.调整生活方式
保持充足的睡眠，每天至少7~8小时，避免熬夜；保持饮食健康，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；减少压力，学会缓解紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式放松心情；进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，促进血液循环。
3.使用药物
如果排除怀孕且例假推迟与内分泌紊乱有关，如黄体功能不足、雌激素水平过低等，可以遵医嘱口服黄体酮、复方短效口服避孕药或黄体酮等药物进行治疗。药物治疗需要在医生的指导下进行，切勿自行用药。
4.进行医学检查
如果经过上述调整后，月经仍未来潮，建议到医院进行医学检查，如超声检查、性激素六项检查等，以排除是否存在多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰、子宫内膜异位症等妇科疾病。根据检查结果，医生会给出相应的诊断和治疗建议。
5.心理调适
有时心理压力过大也会影响月经周期。因此，女性需要学会调适自己的心理状态，保持积极乐观的心态。如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
总之，当例假超期10天时，不能掉以轻心，应根据具体情况进行分析和处理。如果自己无法判断原因或伴有其他不适症状，如腹痛、异常出血等，应及时前往医院就诊，以便获得专业的建议和治疗。
