骨质增生患者可以进行适当的有氧运动、关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练、瑜伽等锻炼。
1.适当的有氧运动
如散步、慢跑、游泳等。散步可以增强关节周围肌肉力量，促进关节液循环，有助于减轻关节负担。慢跑能提高心肺功能和代谢能力，但要注意控制速度和时间，避免过度劳累。游泳对关节的压力较小，能锻炼全身肌肉，改善关节灵活性。
2.关节活动度训练
通过屈伸、旋转等动作来增加关节活动范围。缓慢而有控制地进行关节屈伸，可防止关节僵硬；适当的旋转动作有助于保持关节的灵活性，但动作幅度不宜过大。
3.肌肉力量训练
重点锻炼关节周围的肌肉。比如进行股四头肌的收缩训练，增强膝关节的稳定性；进行肩部肌肉训练，有助于维持肩关节功能。强壮的肌肉可以更好地支撑关节，减轻关节的压力。
4.平衡训练
可采用单脚站立等方式。良好的平衡能力能减少跌倒的风险，避免因跌倒而导致关节损伤加重。
5.瑜伽
一些特定的瑜伽姿势有助于增强身体柔韧性和平衡力。但要在专业指导下进行，避免不恰当的姿势对关节造成伤害。
在进行锻炼时，需要注意以下几点：
一是要根据自身情况选择合适的锻炼方式和强度，避免过度疲劳。
二是锻炼应循序渐进，逐渐增加难度和时间。
三是锻炼过程中如出现疼痛加剧等不适，应及时停止并咨询医生。
四是保持正确的姿势和动作规范，以充分发挥锻炼的效果并防止受伤。
五是患者还应结合医生的治疗建议，包括药物治疗、物理治疗等，全面管理骨质增生病情。
