例假一般是指月经，来月经后具体能长高多少因人而异，并没有一个确切的数值，此时还需要考虑遗传因素、初潮时间、营养状况、运动情况、睡眠质量等。
1.遗传因素
个体的身高很大程度上受到遗传的影响。如果父母身高较高，那么即使来月经后，可能仍然有一定的长高潜力；反之，如果遗传因素不太有利，长高的空间可能相对较小。
2.初潮时间
初潮较早的女孩，可能意味着其青春期发育启动相对较早，在来月经后长高的速度可能会逐渐减慢，长高的幅度也可能相对较小；而初潮较晚的，后续可能还有相对较多的长高时间和空间。
3.营养状况
在来月经后，充足的营养对于身高增长仍然至关重要。包括蛋白质、钙、维生素等的摄入，能为骨骼生长提供必要的物质基础。如果营养缺乏，会影响长高。
4.运动情况
适度的运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。坚持运动的女孩在来月经后可能会有更好的长高表现。
5.睡眠质量
良好的睡眠对于生长激素的分泌很关键。保证充足的睡眠有利于身高增长。
需要注意的是，女孩在来月经后身高仍会继续增长，但增长速度和幅度会逐渐变缓。家长和女孩本人应关注自身的生长发育情况，如有疑虑，可咨询专业医生进行评估和建议。同时，要保持健康的生活方式，为身体的生长发育创造良好的条件。
