什么时候锻炼身体最佳时间？

引产术后还应做月子，一个月内会有恶露陆续排出，产后体质虚弱，不能剧烈运动，要增加休息时间，加强营养，多吃补气养血的食物，出了月子，可适当运动。产褥期一个月内会有出血，不能过早同房，容易造成妇科炎症，要注意清洁卫生，观察出血量。

骨折以后肌肉萎缩可以坐床边，让膝关节正好在床沿位置，小腿下垂，做抬小腿动作，还有就是伸展小腿是锻炼大腿股四头肌最有效的方法。下地后可以做慢跑之类的，最好还是听手术医生的意见。如果确定骨折已经基本愈合，可以做功能锻炼的情况下。

半月板损伤的情况在急性期里是不能活动的，病人要卧床休息，而且使用可调节的膝关节工具，将膝关节先固定起来，经过1~2周抗炎消肿的治疗，病人就可以在佩戴支具的情况下，练习直腿抬高，也可以适当的扎马步，可以帮助半月板损伤后的修复。

尽量不要行跑步，应当注意休息经期应当注意什么：（1）要注意经期卫生，每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。（2）要注意保暖，不用冷水洗浴。（3）要防止剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。

早泄是需要经过增加性生活的经历，来逐渐降低性器官的敏感度的建议，你最好是能够维持每周1到3次性生活的频率，在性生活过程中放慢阴道内抽插的节奏以及速度，也可以选择用复方利多卡因乳膏外涂龟头，有助于逐渐降低敏感度，延长期

在平时生活中尽量防止长期站立、坐位，更要防止负重弯腰，可以进行适当的锻炼。锻炼主要目的是加强腰背肌的力量，要防止强度过大，在无疼痛的情况下进行。锻炼的方法有：睡觉时枕垫放在腰部、小飞燕、三点支撑法、五点支撑法等等。

由于个子比较高，也有可能会造成驼背，那么就要注意及时的休息好，尽量的减少过度疲劳累。你应当时刻注意自己的站姿和坐姿。最好不要弯腰驼背。因此这个一般也要注意自己，及时的保持良好的姿势很重要。适当的活动也有助于改善。

建议男性平时多做全身的运动增强体质，比如游泳，跑步，健身操，搏击，跳绳，仰卧起坐，打篮球等。还可以经常做提肛运动，蹲马步等，促进会阴部和阴茎的血液循环。可以每天坚持做有氧结合无氧运动比如举哑铃等提高全身的性功能。

男性可以经过锻炼，提高性功能。比如经常做些拳击、跑步、游泳等运动，增加体质，平时作息习惯要规律，不可以熬夜，要保持足够的休息。还要戒烟戒酒，饮食以清淡高营养的为主，可以多吃些生蚝、核桃、羊肉等食物。

跑步后，多囊卵巢可能会恢复正常。建议：表现出多囊卵巢后，您需要在医生的指导下积极使用降低高雄激素血症的药物或者促排卵药物积极治疗，平时需要注意饮食的调整，防止油腻高脂肪的食物，进行适当的运动锻炼。