便秘时，可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、使用开塞露等方法缓解。若便秘严重或持续时间较长，或伴有其他症状，应及时就医。
便秘好几天了拉不出来，可能是由多种原因引起的，需要采取适当的措施来缓解。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘，可以使用开塞露，但不要长期依赖。
5.就医治疗：如果便秘严重，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，可能需要进行进一步的检查和治疗。
在解决便秘问题的过程中，需要注意以下几点：
1.避免过度用力排便，以免引起肛裂或痔疮等问题。
2.不要长期服用泻药，以免引起肠道依赖。
3.如果便秘问题持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
总之，便秘是一种常见的问题，可以通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯等方法来缓解。如果便秘严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到正确的治疗。
