来例假可以适量吃杨梅，但要注意食用量和方式，避免食用过凉的杨梅，如有不适需停止食用。
来例假一般指的是女性的生理期，在此期间女性身体较为虚弱，需要注意饮食和生活习惯。关于来例假是否可以吃杨梅，以下是一些相关信息：
1.可以适量食用：杨梅富含维生素C、果酸、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供营养，并且杨梅具有一定的收敛作用，有助于缓解生理期的不适。
2.注意食用量：虽然杨梅有一定的益处，但也不能过量食用。过量食用可能会引起胃部不适、腹痛等症状。
3.个人体质差异：有些女性在生理期时可能对某些食物比较敏感，食用杨梅后会出现不适症状。如果食用杨梅后出现腹痛、腹泻等症状，应停止食用。
4.避免食用过凉的杨梅：生理期时应避免食用过凉的食物，以免引起子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。如果杨梅过凉，可以将其放置在室温下一段时间后再食用。
5.综合饮食：在生理期，女性应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
总之，女性在生理期可以适量食用杨梅，但应注意食用量和食用方式。如果对某种食物存在疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，生理期是女性身体的特殊时期，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，注意保暖。如果出现严重的生理期不适症状，应及时就医。
