可通过饮食、保暖、运动、生活习惯和中医调理等方面来祛除体内湿气，需长期坚持，特殊人群应在医生指导下进行。
要祛除体内湿气，可以从以下几个方面入手：
1.调整饮食：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
少吃生冷食物：如冰淇淋、冷饮、西瓜等，这些食物会损伤脾胃，导致湿气内生。
饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
2.注意保暖：
避免着凉：尤其是腹部，避免长时间吹空调、电风扇等。
经期保暖：女性在经期要注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳等。
热水泡脚：每晚用热水泡脚，有助于祛除体内湿气。
3.适当运动：
运动出汗：适当的运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
选择适合的运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，避免过度劳累。
坚持运动：长期坚持运动，才能收到良好的效果。
4.保持良好的生活习惯：
作息规律：避免熬夜，保证充足的睡眠。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响脾胃功能，导致湿气内生。
心情舒畅：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
5.中医调理：
艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可以在医生的指导下进行艾灸。
拔罐：拔罐可以祛湿、活血、通络，可以在医生的指导下进行拔罐。
中药调理：可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
需要注意的是，体内湿气的祛除需要一个过程，需要长期坚持。同时，对于一些患有疾病的人群，如糖尿病、肾病等，在祛除体内湿气时需要在医生的指导下进行，以免加重病情。
